Blabla.

[jordandroid]

Ah pas mal du tout ! Nous non pas quand même ;-)

[Psychotiks]

@@jordandroid

 

Pour moi Doogee est clairement au dessus des autres et eux ils n'ont pas de gros soucis, ensuite vient Elephone, Ecoo et les autres que j'oublie.

Par contre, les ROM sont faites par des personnes différentes peut être car les bug sur les Elephone ne sont pas présent sur les Doogee et les problèmes de Rom Ulefone ne sont pas sur les Elephone.

 

ça peut rendre dingue mais je pense que ce sont 3 marques différentes juste financé par les même personnes et fabriqué au même endroit. 

[Kyogiro]

@@clem678 Je le fais avec le vélo de course dans la première zone de difficulté cardiaque (70-75% de ma fréquence maximale à vélo (la fréquence max cardiaque diffère selon les sports)). Cette zone cardiaque se définit par une totale aisance respiratoire, tu peux avoir une conversation et l'interlocuteur, s'il ne te voyait pas (au téléphone par exemple), pourrait difficilement deviner que tu es en plein effort. 

 

Te focalise pas trop sur la vitesse sur une sortie, pour progresser sur ce type de sports (la course à pieds notamment), il est important de travailler plusieurs zones de ta VMA (vitesse maximale aérobie) ou plus simplement les zones cardiaque quand tu connais pas très bien ta VMA et les excercices de vitesse qui en découlent. 

 

Si t'es intéressé, je peux t'en parler plus ou te rediriger vers des sites qui traitent déjà de toutes ces informatons. 

 

 

Je me souviens de mon seul voyage scolaire, c'était en CM2, j'étais allé en Bretagne (depuis Paris). J'avais adoré, on avait péché des crabes, rempli l'aquarium de la classe. Ca remonte à loin tout ça.

[jordandroid]

Merci, en faite pas si dingue que ça :

une petite " startup" chinoise se fait financer et géré par un grand groupe qui gère la partie commercialisation et pub et s'occupe de la fabrication ... La startup n'a donc plus qu'à s'occuper de ses phones et donner une somme à l'entreprise qui s'occupe d'elle ... Ok c'est peut être faux , mais j'adore l'idée...

Modifié 31 octobre 2015 par jordandroid

[clem678]

@@Kyogiro : sur un test Léger - Boucher je suis à une VMA de 14 en gros (réalisé en début septembre sur piste)

En fait je me base sur le temps et la vitesse parce que je pratique le même circuit, même trace pour les footings (je n'ai pas de capteur cardiaque) et surtout je me base sur mon ressenti : à partir de quand je commence à forcer, où est ce que je perd le rythme, mon temps de récupération (tout cela à vue d'oeil, hein, je ne trouve pas toujours le temps d'etre minutieux et je profite du footing surtout pour me vider l'esprit et me défouler)

Après ça fait longtemps que je suis pas resté 1h au parc pour courir, d'habitude je fais 30-40min

Mais si tu as 5 min je veux bien un peu de lecture @@Kyogiro , histoire de me cultiver un peu :)

[jordandroid]

Bon allez à ce soir si je récupère un wifi ( normalement oui quand même ...)

[Kyogiro]

@@clem678 En résumé, t'as ce qui suit.

 

Je dois réaliser mes entraînements en majorité à 70-75% de ma fréquence cardiaque max parce que : 

- tu brûles principalement les graisses à ce niveau d'effort au lieu des sucres (foie et muscles principalement), ça habitue ton corps à utiliser un peu plus cette filière énergétique qui est quasi infinie par rapport à nos sucres. Quand tu seras dans le dur, ton corps saura mieux utiliser 2 sources d'énergie plutôt qu'une parce que tu l'auras entraîné et habitué à brûler les graisses. 

- tu fais déjà travailler ton coeur à son maximum d'intensité, au-de-là, le coeur ne va pas pomper plus par pulsation mais juste aller plus vite. T'es déjà à capacité max cardiaquament par pulsation, donc t'entraînes ton coeur "à moindre coût" en plus de l'amélioration de ton réseau capillaire

- vu que le rythme est lent, tu limites aussi ton risque de blessures sur le temps

Sur cette zone, tu fais progresser ton corps sur son endurance et sa capacité à encaisser les efforts longs et donc, de facto à tenir ta vitesse cible plus longtemps. 

 

A côté de ça, la 2e zone qui me paraît important est celel des 80-85% dites "seuil" en français ou "lactate threshold" en Anglais. Pendant l'effort, ton corps va produire plus d'acide lactique qu'au repos (logique me direz-vous), la courbe de l'acide lactique s'envole vers les 80-85% de ta fréquence max, alors qu'elle est plutôt stable jusqu'à ce niveau. Rester sur cette zone permet de faire progresser son seuil lactique tout en n'accumulant pas trop de déchets dans nos muscles (environ 2 mmol/L) pour éviter toute courbature le lendemain et être d'aplomb pour la prochaine séance. Par exemple, je cours 1h30, 20 minutes d'échauffement à 70-75% de ma fréquence cardiaque max, et ensuite 3 x 15 minutes à 80-85% (on commence à souffler un peu pour tenir une conversation) au milieu avec repos (en courant à allure lente) de 2 minutes entre les 2. Il faut adapter ces temps en fonction de soi, courir 1 minute et faire 2 fois 6 minutes ou 10, etc... Et à la fin un retour au calme à 70-75% de ta fréquence cardique max (voire moins). 

 

Si t'as encore le temps/motivation/autre, tu peux faire un exercice de vitesse, du fractionné long ou court. Des séries de 30/30 après l'échauffement ou tu seras environ à 100% de ta VMA sur 30 secondes suivis de 30 secondes à allure lente. A la fin, toujours un retour au calme pour éliminer un maximum les déchets musculaires. Tu peux varier cette séance d'une semaine à l'autre. Séance de 30/30, séance de séries du 200m, 300m, 400m, 500m, séance en côtes. Ces séances te permettront de faire progresser ta vitesse. 

 

Toutes les 2 semaines (ou semaine), tu peux faire ta séance tests, tu cours 1h à l'allure que tu te fixes, et tu pourras suivre ta progression. Tout peut se réaliser sans cardiofréquencemètre qui est juste un outil qui aide pas mal, mais pas indispensable. Juste bien te fier à tes sensaitons et pas à ta vitesse. Parfois t'iras un peu moins vite, parfois plus vite en fonction de plusieurs facteurs (repos la veille, digestion, fatigue accumulée, le moment de la journée (matin, après-midi, soir)), etc...). 

 

Là, c'est vraiment la base mais pour plus d'informations, tu as ce site très bien fait en français : http://www.conseils-courseapied.com/fr/

[clem678]

Merci pour ces conseils :)

En fait je cours pour "suer un bon coup" et "me vider le crâne".

J'essaye de ne jamais aller au delà de ma limite (ou bien pour le fun, me tester en fin de footing ^^) c'est à dire que j'évite de trop taper dans le souffle forcé, j'essaye de rester au alentours de 60-70 de ma VMA.

J'attends à vrai dire rarement le stade hyperventilation, j'arrive toujours à éliminer correctement les déchets dans mon corps (notamment le lactate, peu de crampe)

Mon objectif en gros c'est d'arriver à une sorte de plénitude physique en fin de footing sans pour autant être claqué : me vider l'esprit mais pas mon énergie.

Runtastic ça reste gadget quand même, ça permet de savoir où on en est au niveau de son rythme

Par contre, les seuls moment où je douille, c'est qu'au bout d'un certains nombres de foulées, j'ai une sensation de fourmillement dans un de mes pieds. Je pense que c'est du à une mauvaise foulée ou position de mon pied quand il attaque le sol et que ça doit se répercuter dans le pedicule vasculo-nerveux en avant de la malléole en avant de la malléole (mon médecin et le Kiné ne savent pas me dire).

J'ai déjà pas mal modifier ma posture depuis 2/3 ans, j'ai réglé les soucis de douleurs dos (je basculais mon bassin vers l'avant et creusais trop mes lombaires), j'ai bossé sur ma respiration, mais les fourmis restent là ^^

Grand merci @@Kyogiro pour la lecture, je prendrais ça quand j'aurais quelques minutes de calme :)

[Kyogiro]

Ton généraliste peut te rediriger vers un spécialiste (podologue par exemple) pour adapter tes semelles ou te conseiller sur certaines paires de chaussures.

T'as aussi moins cher en allant directement dans un magasin spécialisé (il y en a plusieurs à Paris, je ne connais pas pour les autres villes) qui te feront courir sur un tapis pour analyser ta foulée et proposer une paire en adéquation à ta biomécanique.

Dans un 2e temps, tu peux ne pas acheter ta paire au magasin et la rechercher sur Internet pour un meilleur deal.

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[clem678]

J'ai changer de basket il y a peu, j'ai privilégié le confort et le maintien pour un prix bas ^^

Je pense pour mes prochaines baskets me renseigner un peu plus, actuellement le facteur "budget" me limitait ^^ mais cela dit, les running que j'ai acheté on été confortable ce matin, mon pied y est bien calé

@@Kyogiro : utilise tu des chaussettes/bas/collants de contention pour la recup après effort ? Perso j'utilisais ça après les gros match, je trouvais que la récupération se faisait plus vite avec mes chaussettes de conventions pour vieux :)

On s'amuse comme des petits fous ici

[Kyogiro]

@@clem678 Non, on m'a cependant conseillé de porter des manchons pour les jambes pendant mes entraînements parce que j'ai une attaque avant pied lors de mes foulées que j'utilise des chaussures (pour les courses et les entraînements de vitesse) avec une faible semelle et pas beaucoup d'amortissement.

J'ai plusieurs crèmes pour la récupération type Arnica ou autre.

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[clem678]

J'ai des manchons depuis 2 ans, je ne cours pas avec mais je les mets 1h-2h après l'effort car ça active le retour veineux, donc voit d'évacuation de nos déchets accumulés.

Je dois avouer que c'est assez efficace couplé aux étirements et une bonne rehydratation :)

[Invité FAJO]

Salut le bla bla :D

Arnaque éviter aujourd'hui, annonces un peu trop alléchante d'un M9 BLANC lol , jamais vu cette couleur, j'ai pas encore vu le m9 en vrai mais la j'ai bien vu un faux, Pfff que des blereaux, pauvre gars qui va passer derrière

La discussion :monsieur c'est ma tante qui me l'a acheté, c'est un cadeau, pas de facture lol

Petit enfoirer

Modifié 31 octobre 2015 par FAJO

[_007]

Malheureusement il y en a de plus en plus de ces enfoirés...

La dernière fois je suis tombé sur une annonce pour un soit disant iPhone 6 Plus et un petit logo d'une application bien mise à jour du Play Store dans une barre de notifications  B)

 

Quand on demande s'il s'agit d'un original, oui oui bien sûr qu'il est original je l'ai importé de tel ou tel site. Non pas vraiment vous vendez une copie Monsieur...

[Invité FAJO]

Salut, rien que le packtage mdrrrr, le chargeur ridicule, sans parler d'aucune notice officielle du constructeur, aucun trombone pour ouvrir les trappes, pas de logo htc en bas, et quand j'ai tapé *#06# j'ai eu droit à 2 imei

En plus quand il a voulu l'allumer, ben il est tomber sur le menu bootloader chinois, re Mdrrr enfin le mec était pas tranquille, rdv devant une poste d'un bled à 30mn de chez moi, petites balade du samedi :D

[M.Xperia]

Salut,

Effectivement c'est un faux, j'en n'ai jamais vu, mais clairement c'est un faux !

Commençons par la photo de la coque arrière ...

On dirais pas du métal, et c'est quoi cette fente dans le bas ?

On dirais qu'elle sert à ouvrir l'arrière, hors le M9 est unibody si je me trompe pas :)

A l'arrière y a même pas les bandes de plastique ou je ne sais quelle autre matière qui est censé être la pour laisser passer les ondes, vu que le métal les empêche de sortir...

Ensuite l'avant, c'est quoi ce flash sur l'avant du téléphone ?

Le M9 n'en n'a pas ...

Le ratio taille écran ne me paraît pas bon non plus, le vrai M9 fait mieux ...

Et la couleur des grilles des haut-parleurs, normalement c'est couleur coque arrière ...

Ensuite l'écran, on peux pas juger sur une photo, mais j'ai l'impression de sentir les pixels, j'ai essayé de faire des photos de mon S5 officiel en FHD donc, et j'ai pas ce sentiment de voir les pixels ...

Bon j'arrête là comparaison qui est sans nul doute longue ...

Édit : Vous croyez que ça les aurait intéressé les flics de choper quelqu'un qui vend une contrefaçon ?

Parce que moi si j'avais la voiture, (et le permis :() j'y serais allé lui dire que c'est pas un vrai et si vraiment je voyais qu'il le savais bien, j'aurais appellé la police juste après xD

M.Xperia

Modifié 31 octobre 2015 par M.Xperia

[Invité FAJO]

Re, réponse du bon coin

Donc il est normal d'arnaquer les gens, alors ouvrez grand les yeux

De mon côté, je suis aller au rdv par curiosité, après j'ai vite déchanter quand j'ai vu qu'il était blanc, bootloader chinois, quelle branque celui la j'ai ri au fond de moi, puis après prétexte qu'il ni avait plus de batterie, après il a démarrer tout seul, le proc une merdouille bref

Vive le bon coin on peut y vendre ce qu'on veut en toute impunité, blasant.....

[M.Xperia]

@@FAJO je vais vendre mon S5 en t'en que S6 128 Go xD

Comme ça j'aurais assez pour m'acheter un S7 :)

Sinon vous avez vu le OnePlus X ?

Y aurait eu un capteur d'empreintes et un S805, j'aurais vendu mon S5 xD

Même si le prix aurait logiquement monté un peu ... :)

OnePlus a frappé fort sur ce coup !

M.Xperia

[Invité FAJO]

Couillon mdrrrrr :D

[_007]

J'en ai déjà signalé plusieurs fois sur le bon coin mais ils s'en foutent...

[M.Xperia]

Moi j'ai voulu plusieurs fois, mais il me demande mon adresse e-mail et tous ...

Il en ont pas besoin, si c'est pour même pas supprimé l'annonce ...

M.Xperia

[jordandroid]

Salut tout le monde, je suis bien arrive la famille a l'air super !

[Invité FAJO]

Salut, bon séjour, alors petit pois à la menthe et bacon ce soir ?

[jordandroid]

Je sais pas a peine arrive ;-) et on a déjà mangé... , j'en saurais plus demain déjà j'ai le wifi ;-)

[Kyogiro]

Profite bien !

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